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イライラを抑える方法!食べ物や飲み物やつぼで解消しよう!

iraira

ひろやんです!

自分で言うのもなんですが
僕はわりと気が長い方でして。

日常生活でイライラするということが
ほどんどありません。

ただ、ほとんど無いというだけで
もちろん僕もイライラするときは
イライラします。

人間だもの 

↑イラっとさせてしまったらすみません。

そんな訳で今回はイライラを抑える方法を
テーマに進めていきたいと思います!

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イライラする原因は何ぞや?

イライラするポイントは人により様々ですが
ちょっとしたことでイライラする場合は
生活習慣に問題があるかもしれません。

不規則な生活習慣が原因の
イライラのメカニズムはこうです。

  1. 不規則な生活習慣
  2. 自律神経のバランスが乱れる
  3. 心のバランスが崩れ、体の不調に繋がる
  4. 些細なことでイライラする

自律神経は心のバランスを保つべく
重要な働きをしている部分
ですが、
不規則な生活習慣で乱れてしまいます。

そうなると普段はイライラしないことでも
イライラしてしまうようになるのです。

なお、生活習慣は日頃の食事にも関係があり
イライラを抑える方法のひとつに食べ物や
飲み物で抑える方法もあります。

では実際にどんな食べ物・飲み物を
摂り入れていけば良いでしょうか?

具体的に見ていきましょう!

 

イライラを抑える食べ物や飲み物はこれだ!

イライラを抑える食べ物として
バナナやヨーグルトがあります。

また、飲み物で言うと牛乳があるのですが
これを全部ミキサーにかけてジュースにし、
ググッと飲んでみてください。

イライラを抑えるのに最高の
スペシャルドリンクが完成します。

名前は「バナナヨーグルトジュース」です!

 そのまんま!! 

 

イライラを抑える魔法のジュースのレシピ

レシピを簡単に書いておきますね!

バナナヨーグルトジュースのレシピ
・バナナ 1本
・ヨーグルト(無糖タイプ) 大さじ3杯
・牛乳 150ml

 

上記分量をミキサーへ。

これ!実際に作って飲んでみましたが
すごく美味しかったですよ!

僕自身、バナナジュース(バナナ+牛乳)を
たまに作って飲みますが、それに酸味が
加わってサッパリした感じですね。

忙しい朝にモッテコイのレシピです!

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そのまま食べてもOK!

「ミキサーが無い!」
「なんか面倒だ!」

そんな場合はジュースにせず
そのまま食べてもOKです!

些細なことでイライラしないよう
バナナ・ヨーグルト・牛乳を日常生活に
摂り入れて解消していきましょう!

 

なぜバナナヨーグルトジュースが良いのか?

体に必要不可欠な栄養素に
以下の3つがあります。

  1. アミノ酸
  2. ビタミン
  3. ミネラル

これら栄養素は心のバランスを保つ
大切な役割を担っており、不足すると
心が落ち着かなくなってしまいます。

バナナヨーグルトジュースは
3種類の栄養素が同時に摂取できる
ため
イライラを抑えるのに適している訳ですね!

もちろんバナナヨーグルトジュース以外にも
アミノ酸やビタミンやミネラルが含まれる
食べ物・飲み物であれば効果はあります。

バナナヨーグルトジュース以外にも
3種類の栄養素が摂取できる食品を
いくつか挙げるとすると…

肉や魚、野菜や果物、卵や豆類に
海藻類などが挙げられます。

要するにバランスだね! 

 

バランスの良い食事が大切

テレビで良く耳にする言葉ですが
結局のところバランスが大事なんですね。

すごく極端な話になりますが…

健康に良いとされている野菜のみを食べても
野菜に含まれる栄養素しか摂取できない
ため
健康になることはできません。

これもひとつの栄養の偏りになる訳ですね。

日頃から元気に活動できるよう普段の食事の
栄養バランスも意識していきましょう!

 

ひろやんの一言

イライラを抑える方法について食べ物や
飲み物に関してまとめて参りました!

今回、イライラを抑えるツボに関しても記載
するつもりでしたが、少々長くなったので
別記事にまとめたいと思います!

 

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